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Cura espiritual>Corpo mente e alma>5 ALIMENTOS NO CAFÉ DA MANHÃ QUE PODEM TURBINAR O CÉREBRO

5 ALIMENTOS NO CAFÉ DA MANHÃ QUE PODEM TURBINAR O CÉREBRO

 

 

 

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um café da manhã saudável ativa o metabolismo. As pessoas que tomam café da manhã tendem a ter um peso corporal saudável. Mas, você sabia que o café da manhã também ativa o seu cérebro? Alguns alimentos estimulam a memória, o raciocínio e ajudam até a melhorar a concentração.

  

SEGUEM 5 TIPOS DE CAFÉ DA MANHÃ QUE ALIMENTAM O NOSSO CÉREBRO:

 

Aveia: Quando dormimos à noite, entramos em um jejum. Ao acordar precisa quebrar o jejum, “desjejum”. Ao acordar o cérebro precisa de um fornecimento saudável de açúcar no sangue ou glicose. A Farinha de aveia de grãos integrais é absorvida lentamente pelo corpo. O nível de açúcar no sangue subirá em um ritmo lento e constante.  Os estudos mostram que as pessoas que comem aveia no café da manhã obtiveram níveis excelentes na memória e concentração.

 

Os ovos são uma opção de café de manhã inteligente. São ricos em proteínas deixando saciado por mais tempo. Isso ajuda a controlar o peso, e manter o nível de açúcar no sangue e o estado de alerta mental em níveis saudáveis.

As claras do ovo contêm a forma mais pura de proteína em sua composição. A alta qualidade da proteína do ovo ajuda ao corpo a absorvê-la  melhor, além de que estão repletos de vitaminas e minerais, que são outros compostos necessários para manter seu corpo e mente trabalhando juntos.

 

Pão integral com manteiga de amendoim é delicioso, um presente de energia. Na manteiga de amendoim, obtêm-se os benefícios da proteína, no pão integral se obtém a qualidade integral que mantém o açúcar no sangue nivelado e regulado ao longo da manhã.

Se acrescentar um pouco de banana em rodela no seu pão, você agregará ainda mais as valiosas vitaminas, especialmente o potássio, que te ajudará a manter o cérebro oxigenado para um pensamento mais claro e o stress sob controle.

 

Iogurte grego no café da manhã: Este tipo de iogurte tem o dobro de proteína que o iogurte normal, é mais rico e cremoso que o iogurte tradicional. A proteína extra te fará sentir mais satisfeito/a durante toda a manhã.

Este tipo de iogurte é baixo em hidratos de carbono, que causam déficit da lucidez mental. Acrescente um pouco de fruta ou amêndoas ao seu iogurte grego para melhorar o sabor e agregar gorduras saudáveis a sua dieta e obter mais energia, entre outros benefícios.

 

Jantar para o café da manhã. E se você tiver entediado de comer a mesma comida de manhã todos os dias, comer o jantar no café da manhã pode quebrar a monotonia. Pense em uma batata ao forno com um iogurte grego polvilhado com cebolinha ou uma abundante sopa de verduras com um pouco de grãos integrais e pão crocante. 

 

Ester de Susan. Aloha!