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APRENDA A PRATICAR A RESPIRAÇÃO DA TRANQUILIDADE MEDITATIVA

 

 

 

Posição: Sentado ou Deitado

 

Este exercício, praticado nos conventos japoneses, promove a calma do nosso campo interior como contrapeso à agitação do ambiente.

 

Prática:

1) Deixe que o corpo e o coração se aquietem, abrande a respiração, descontraia e feche suavemente os olhos.

 

2) Os globos oculares voltam-se para a base do nariz. Deixe então que as fases respiratórias se tornem cada vez mais leves e longas. Toda a sugestão se concentra no silêncio, na leveza, na suavidade e na inatividade, até sentir claramente como o corpo começa a vibrar suavemente.

3) Sinta no baixo ventre um calor que se estende até as plantas dos pés e, finalmente, circula no corpo inteiro.

 

4) Seu corpo se expande indefinidamente pelo quarto, pela cidade e para além, até parecer preencher todo o universo. Cresça além de todos os limites. Experimente o silêncio completo.

 

Efeito:

- Serenidade psíquica e bem-estar corporal;

- Combate às perturbações do ritmo cardíaco e à insônia.

 

Imaginamos: "Estou no aconchego do grande fluxo cósmico”.

 

Namastê!

Nina Greguer

 

Use o Poder dos Mudras para curar a si próprio e aos outros. Clique na imagem abaixo:

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