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COMO DESINTOXICAR O CORPO E A MENTE ATRAVÉS DA RESPIRAÇÃO DAS NARINAS ALTERNADAS

 

Existem 182.000 nadis/canais de energia no nosso corpo. Quando respiramos, eles são ativados e é por isso que estamos vivos. Quando respiramos pela narina esquerda, algumas “nadis” funcionam e outras funcionam quando respiramos pela narina direita.

 

"Quando alternamos a respiração através das narinas, algumas mudanças acontecem no corpo e o nosso sistema fica purificado. Energia nova se move no sistema e elimina o estresse. A narina esquerda ativa o funcionamento do cérebro direito e vice-versa. Então, quando alternamos nossa respiração, todas as ondas cerebrais ficam sincronizadas." (Rishikesh, Índia).

 

Nadis/canais de energia

 

A respiração das “narinas alternadas” é uma técnica de respiração que ajuda a manter a mente calma, pacífica e feliz apenas por praticá-la por alguns minutos. Ela também ajuda a liberar a tensão acumulada e a fadiga. Esta técnica chama-se “Nadi Shodhan Pranayama” e ajuda a limpar os canais de energia bloqueada no corpo, que por sua vez acalma a mente.

nadi =canal, energia sutil; 

Shodhan = limpeza, purificação; 

pranayama = técnica de respiração;

 

Como desintoxicar o corpo e a mente através da respiração 

 

Técnica:

 

1) Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os ombros relaxados. 

 

2) Coloque a mão esquerda sobre o joelho esquerdo, palmas das mãos abertas para o céu. - (o polegar e o dedo indicador delicadamente tocam-se nas pontas, formando o mudra gyan).

 

 

3) Coloque a ponta do dedo indicador e o dedo médio da mão direita entre as sobrancelhas, o dedo anelar e o dedo mínimo na narina esquerda, e o polegar na narina direita. Vamos usar o dedo anelar e o dedo mínimo para abrir ou fechar a narina esquerda e o polegar para a narina direita.

 

4) Pressione o polegar para baixo sobre a narina direita e expire suavemente através da narina esquerda.

 

5) Agora respire a partir da narina esquerda e, em seguida, pressione a narina esquerda delicadamente com o dedo anelar e o dedo mínimo. Removendo o polegar direito da narina direita, expire pela direita.

 

6) Inspire a partir da narina direita e expire pela esquerda. 

 

7) Continue inspirando e expirando pelas narinas alternadamente por 9 rodadas.

 

8) Depois de cada expiração, lembre-se de respirar pela mesma narina a partir do qual você exalou. 

 

9) Mantenha os olhos fechados durante todo processo e continue a fazer respirações suaves sem qualquer esforço.

 

Benefícios:

 

1) Excelente técnica de respiração para acalmar e centrar a mente.

 

2) Nossa mente tem uma tendência a trazer memórias tristes do passado ou a ficar ansiosa sobre o futuro. Esta técnica ajuda a trazer a mente de volta para o momento presente.

 

3) Funciona terapeuticamente para a maioria dos problemas circulatórios e respiratórios.

 

4) Limpa o estresse acumulado na mente e no corpo de forma eficaz e ajuda a relaxar.

 

5) Ajuda a harmonizar os hemisférios direito e esquerdo do cérebro, que se correlacionam com os lados lógicos e emocionais da nossa personalidade.

 

6) Ajuda a purificar e equilibrar os canais de energia sutil, garantindo assim um bom fluxo de (energia vital) através do corpo.

 

7) Mantém a temperatura corporal.

 

Dica importante:

1) Enquanto inspira visualise uma luz luz dourada entrando pela narina e limpando todas as impurezas do seu corpo e da sua mente.

 

2) No momento de expirar, visualize todas as impurezas saindo junto com a expiração.

 

Importante:

Não force a respiração, e mantenha o fluxo suave e natural. Não respire pela boca ou faça qualquer som durante a respiração. 

Coloque os dedos levemente na testa e nariz. Não há necessidade de aplicar qualquer tipo de pressão.

Obs.: Não há contra-indicação.

 

Assista o vídeo abaixo sobre a Respiração Alternada:

 

 

Namastê!  

Nina Greguer

Fontes: sabedoriadesrisri / artofliving 

 

Um grande e poderoso ensinamento que esteve oculto por milênios, acaba de chegar em suas mãos:  Clique na imagem abaixo e conheça este ensinamento milenar de cura: