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EXERCÍCIO PARA RECARREGAR AS ENERGIAS E AUMENTAR A VITALIDADE CORPORAL E PSÍQUICA

 

 

Exercício Simples de Carregamento

Posição: Deitado

 

1) Carregamento das mãos:

Primeiro esfregue as palmas das mãos, uma contra a outra e, em seguida, o dorso das mesmas. Massageie os dedos de uma das mãos com o polegar e o indicador da outra. Depois, entrecruze os dedos das duas mãos e estique-as lentamente, afastando-as sob resistência. Em seguida, esfregue mais uma vez as mãos, até que fiquem quentes.

 

2) Carregamento dos pés:

Com a mão direita, gire os cinco dedos do pé esquerdo, várias vezes, em ambos os sentidos. Depois, com a mão esquerda, faça o mesmo com os dedos do pé direito. Então, massageie o dorso dos pés e, finalmente, as plantas dos pés, até que esquentem.

 

3) União das palmas das mãos e das plantas dos pés:

Una agora as palmas das mãos e as plantas dos pés, levantando um pouco os joelhos. Em seguida, inspire e expire calma, porém conscientemente, com respiração completa. Em cada expiração, dirija toda a energia assimilada para o corpo inteiro. Dessa forma, a parte da energia que normalmente se esvai das palmas das mãos e das plantas dos pés para o ambiente permanece no corpo e se potencializa a cada nova respiração.

 

4) Fazer o exercício de três a cinco minutos.

 

Efeito:

- Sensível aumento da vitalidade corporal e psíquica.

 

Afirmações:

"Estou pleno de energia vital."

"Estou à altura de qualquer situação."

 

Namastê!

Nina Greguer

 

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