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SHAKTI MUDRA É ALTAMENTE RECOMENDADO PARA QUEM SOFRE DE INSÔNIA

 

SHAKTI MUDRA

Shakti Mudra é um gesto de mão que garante vários benefícios físicos e mentais se praticado corretamente. É altamente recomendado para quem sofre de insônia. Shakti Mudra é considerado como um benefício para a humanidade. 

 

A palavra "Shakti" significa poder e capacitação.  Este mudra é capaz de produzir um grande efeito calmante. 

 

PRÁTICA DE SHAKTI MUDRA

 

 

Com as palmas das mãos em frente de seu peito, junte os dedos anelares e mindinhos. Dobre seus polegares em suas palmas, dentro de seu indicador e dedo médio. Você pode pressionar as juntas destes dois dedos juntos (foto) ou mantê-los separados.

Ao praticar este Mudra foco e concentração adequada deve ser dada ao processo de respiração.

Opcional: Abaixe as mãos para logo abaixo do umbigo.

Shakti Mudra pode ser feito três vezes por dia por cerca de 12-15 minutos. 

 

BENEFÍCIOS DA SHAKTI MUDRA



- Melhora o sono e traz resultado eficaz para insônia e outros distúrbios do sono.

- Ajuda a aumentar a energia física.

- Traz um agradável relaxamento para a região pélvica.

- Alivia espasmos nos intestinos.

- Alivia cólicas menstruais.

- Acalma a mente e o sistema nervoso.

 

OBS.:

Shakti Mudra é flexível, portanto, pode ser realizado em qualquer lugar, como por exemplo, enquanto assiste televisão ou ouve música. Porém seus efeitos são melhores quando praticado em um ambiente relaxante. 

Não realize o Mudra mais do que o tempo indicado acima.

 

Namastê!

Nina Greguer

Fontes: indianetzone / mindbodygreen

 

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