Universo Da Espiritualidade
Abaixo estão 20 sugestões divertidas e simples que ajudarão a aguçar a mente, melhorar sua memória e aumentar o poder do seu cérebro:
1 - Meditação: aumenta a energia vital, alivia o estresse e promove níveis mais elevados de ondas cerebrais. A meditação também ativa o “córtex pré-frontal” do cérebro, uma área responsável pela capacidade de pensamento avançado e desempenho.
2 - Desenhe: estimula o hemisfério direito do cérebro e inspira a criatividade. Pegue seus lápis de cor e comece a desenhar o caminho para um cérebro poderoso.
3 - Faça caminhadas: Exercício definitivamente beneficia o cérebro, e caminhar é uma ótima forma de exercício, pois além de fácil é muito eficaz para aumentar a capacidade intelectual. Caminhar põe sua mente em um estado relaxado de pensamento claro e função cerebral. A caminhada dá o seu cérebro a chance de passear e libertar-se de quaisquer pensamentos perturbadores.
4 - Respire fundo: A respiração profunda na verdade, aumenta os níveis de oxigênio e de fluxo sanguíneo para o cérebro. 10 a 15 minutos de respiração profunda diárias podem fazer uma enorme diferença na sua qualidade de vida e potencial de funcionamento do cérebro.
5 - Leia livros: a leitura permite ao cérebro absorver grandes quantidades de informação em curtos períodos de tempo. Livros desafiam suas habilidades de raciocínio e habilidades de memorização, bem como aumento de vocabulário e habilidades de raciocínio crítico. Você não só aprende alguma coisa nova com a leitura de um livro, mas também seus poderes cerebrais aumentam à medida que você lê mais livros.
6- Pinte um quadro: é um exercício que estimula o pleno funcionamento do lado direito do cérebro e melhora o seu lado criativo. Se você não tentou pintar um quadro, experimente e deixe sua mente livre para criar e permita sentir-se mais criativo.
7- Escreva um artigo: A escrita está ligada a memória e expressão de pensamentos. Quando você escreve, está fortalecendo a capacidade natural do cérebro para transmitir pensamentos e sentimentos. Escrever é uma ótima maneira de exercitar a capacidade de analisar e construir um processo de pensamento com raciocínio crítico. A visualização tem sido associada a baixa no estresse, aumento da criatividade e melhora no desempenho entre mente-corpo.
8 - Aprenda uma nova língua: acrescenta mais estrutura para o cérebro e melhora os centros da fala do cérebro. Entre em um curso de línguas para complementar suas habilidades e aumentar o poder do cérebro!
9 - Seja empático: tentar entender as emoções dos outros é uma habilidade que seu cérebro pode aprender. Ser empático é, definitivamente, um jeito poderoso de permitir que o seu cérebro se relacione com as emoções dos outros.
10 - Evite o estresse: muito estresse realmente provoca aumentos prejudiciais do hormônio “cortisol”, que em níveis elevados, mata as células cerebrais e suprime o funcionamento do cérebro.
11 - Pense positivamente: tenha um cérebro poderoso, tire 10 minutos por dia para pensar positivamente e comece a perceber uma melhora na capacidade de pensar e solucionar os problemas do dia a dia.
12 - Faça palavras cruzadas: trazem a capacidade do seu cérebro para pensar criticamente e recordar memórias do passado. O desafio de completar palavras cruzadas é mentalmente revigorante e estimulante. Se você gosta de ler o jornal, não se esqueça de conferir a seção de palavras cruzadas diariamente e construir o poder do cérebro!
13 - Resolva quebra-cabeças: é uma ótima maneira de estimular a sua capacidade do cérebro para pensar e processar as informações de forma crítica. Quebra-cabeças são instigantes, desafiadores e uma atividade divertida. A grande importância sobre quebra-cabeças é que eles exigem a atividade do hemisfério esquerdo do cérebro para trabalhar, e transferem as informações para o centro visual do hemisfério direito do cérebro. Quer um cérebro mais integrado? Resolva um quebra-cabeça!
14 - Ria mais: provoca a liberação natural de endorfinas do cérebro, que são substâncias químicas que amenizam a dor e aumentam o bem-estar. O riso é um bem conhecido, redutor de estresse natural. Ria de uma comédia, de uma piada, e aumente os níveis de endorfina.
15 - Participe de conversas saudáveis: com conhecidos e amigos, fortalece a capacidade do cérebro de pensar rapidamente e aplicar a inteligência a situações verbais.
16 - Chore quando sentir vontade: realmente cura as emoções e promove a circulação saudável dentro do cérebro. Aqueles que são capazes de chorar realmente estão limpando o interior de seu cérebro.
17- Escute música clássica: estudos comprovam que ouvir música fortalece o hemisfério direito do cérebro e, literalmente, muda a estrutura. Esses mesmos estudos descobriram que as pessoas que escutam música geralmente são mais inteligentes e têm mais inteligência emocional do que aqueles que não o fazem. Ouvir música clássica ativa o hemisfério esquerdo do cérebro. As composições clássicas de Mozart tem sido associada a um aumento de 80% nos índices de inteligência espacial!
18 - Beba vinho tinto: com moderação, tem sido provado que faz bem ao cérebro por ser rico em antioxidantes – substâncias químicas que realmente protegem o cérebro! Uma taça por dia é geralmente considerada uma quantidade saudável.
19 - Coma de forma saudável: cérebro requer certa quantidade de energia para alcançar seu nível máximo de funcionamento. Coma mais peixe, legumes e grãos, eles produzem uma energia saudável, o que faz ter pensamentos claros. Comer em excesso tem o efeito de diminuir o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumentando o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.
20 - Tire um tempo para dormir: certifique-se de cumprir sempre a necessidade do seu cérebro para dormir. O sono limpa a desordem mental e leva embora pensamentos sem importância. Conseguir uma boa noite de sono também pode ser a diferença entre uma memória afiada e os esquecimentos. Tirar um cochilo foi provado através de pesquisas que melhoram significativamente o desempenho e habilidades do pensamento. Se você estiver se sentindo cansado ao longo do dia e tiver tempo para tirar uma soneca rápida, é recomendado. Sonecas são uma maravilhosa fonte de reforço mental, e reciclagem rápida.
Ester de Susan. Aloha!
Fonte: foodmatters
Tradução e adaptação: Equipe universo da Espiritualidade
