Universo Da Espiritualidade
Corpo e mente exaustos não são capazes de produzir nem criar adequadamente. Nosso corpo é nosso templo, nossa mente nosso guia, portanto é preciso cuidar muito bem de ambos antes de tudo. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e poucas calorias, somada à noites de sono bem dormidas são elementos básicos para manter mente e corpo saudáveis. Outras formas complementares e muito importantes seriam através da respiração, yoga e meditação.
A prática de pranayamas (controle do ritmo da respiração) promove o aumento de concentração, energia, limpeza do organismo, relaxamento, entre tantos outros benefícios. Os exercícios de Yoga acordam o corpo e acabam com a preguiça, aumentando a frequência cardíaca, nutrindo as células e liberando todo o fluxo de energia pelo corpo. As posições de yoga (ásanas) focalizarão sua mente, tornando-o mais alerta. Já os exercícios físicos melhoram a disposição para as nossas atividades do dia-a-dia e blindam nossa saúde. E sobre meditação, estudos comprovaram que 20 minutos de prática equivalem a aproximadamente 2 horas de sono.
Acompanhe abaixo os exercícios da Respiração das Narinas Alternadas:
Acompanhe no vídeo abaixo uma aula completa sobre meditação:
Namastê!
Equipe Universo da Espiritualidade
Fonte: pranazen
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