Universo Da Espiritualidade
Também conhecido como Parivartan Mudra. Ajuda a curar insônia, levando a um sono profundo durante a noite.
Parivartan Mudra também é muito eficaz nos casos de dificuldade em aceitar mudanças.
PRÁTICA:
1) Quando já estiver deitado para dormir, feche os olhos e direcione a respiração para o chakra do coração.
2) Feche ambas as mãos firmemente e entrelace todos os dedos.
3) Pressione firmemente a mão esquerda sobre a mão direita;
4) Estique os dedos, mindinho, anelar, médio e indicador da mão direita; (Conforme figura acima.)
5) Respire contando até 4. Segure o ar, contando até 7. Solte o ar pela boca contando até 8. (Repita o exercício respiratório 5 ou 6 vezes).
6) Mantenha este Mudra por 3 minutos e repita com a outra mão.
7) Este mudra pode ser praticado diariamente, sempre acompanhado do exercício respiratório.
Namastê!
Nina Greguer
