MUDRA PARA CURAR INSÔNIA- | Universo Da Espiritualidade

MUDRA PARA CURAR INSÔNIA-

 

MUDRA PARA CURAR INSÔNIA-

 

Também conhecido como Parivartan Mudra. Ajuda a curar insônia, levando a um sono profundo durante a noite.

Parivartan Mudra também é muito eficaz nos casos de dificuldade em aceitar mudanças.

 

PRÁTICA:

 

MUDRA PARA CURAR INSÔNIA-

 

1) Quando já estiver deitado para dormir, feche os olhos e direcione a respiração para o chakra do coração.

 

2) Feche ambas as mãos firmemente e entrelace todos os dedos. 

 

3) Pressione firmemente a mão esquerda sobre a mão direita;

 

4) Estique os dedos, mindinho, anelar, médio e indicador da mão direita; (Conforme figura acima.)

 

 

5) Respire contando até 4. Segure o ar, contando até 7. Solte o ar pela boca contando até 8. (Repita o exercício respiratório 5 ou 6 vezes).

 

6) Mantenha este Mudra por 3 minutos e repita com a outra mão.

 

7) Este mudra pode ser praticado diariamente, sempre acompanhado do exercício respiratório.

 

Namastê!

Nina Greguer

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