Universo Da Espiritualidade
Sem precedentes… Esta é a guerra da nossa geração… Nada será o mesmo…
Nas últimas semanas, muitos tentaram explicar como todas as perturbações do COVID-19 os afetaram. Houve um sentimento avassalador de injustiça, pois as pessoas cancelaram tudo, de casamentos a funerais. Os sacrifícios necessários foram grandes, arriscando a saúde e a segurança pessoal para prover os outros, perdendo a oportunidade de comemorar eventos únicos na vida ou perdendo o seu emprego.
Dado o nível de ambiguidade e incerteza sobre como será a vida amanhã, na próxima semana ou daqui a um ou dois meses, o nível de ansiedade que muitos de nós tivemos que processar foi alto.
Diante do estresse financeiro e físico causado pelo COVID-19, pode ser difícil considerar nossa saúde emocional e espiritual.
No entanto, em um mundo de incertezas, os ensinamentos e práticas hindus são úteis para cuidar de nós mesmos da maneira mais essencial e básica.
Aceite seus sentimentos
Irritado, frustrado, assustado, solitário ... todos nós estamos sentindo fortes sentimentos agora.
É tentador afastá-los e todo o desconforto que eles trazem. No entanto, até que possamos processar e aceitar como estamos nos sentindo, não podemos seguir em frente, e qualquer repressão desses sentimentos levará à consequências ainda mais sérias.
Pratique a aceitação do que está sentindo e considere também os sentimentos das pessoas ao seu redor. Você verá que, quando aceita seus sentimentos, eles passam.
Como ondas, elas se chocam contra nós, mas depois se afastam por si mesmas, deixando nossa força e resistência inatas expostas como conchas na praia. A próxima onda de emoção é inevitável, mas quando aceitamos isso, em vez de combatê-lo, podemos explorar nossa bondade inerente mais facilmente. Podemos ver as coisas com mais clareza e escolher os quadros positivos com os quais levamos o mundo ao nosso redor, e as oportunidades que se tornaram disponíveis para nós, como passar mais tempo conosco ou com nossos entes queridos, por exemplo.
Entenda o que pode e o que não pode ser controlado
Para a maioria de nós, hoje o nosso dharma é, antes de tudo, seguir as diretrizes estabelecidas por nossos governos locais, estaduais e federais para proteger a nós mesmos, nossas famílias e nossas comunidades em pequena e grande escala, apesar dos sacrifícios.
Eu digo “maioria” porque o dharma é orientado pelo contexto, e muitos de nós podem ter um dharma que pode levar em uma direção diferente. Alguns de nós terão que tomar decisões difíceis que afetam as pessoas ao nosso redor, se somos donos de empresas ou estamos em outras posições de poder, por exemplo.
Isso pode ser angustiante e confuso, especialmente devido à falta de informações sobre como a situação ficará com o tempo.
Lembrando alguns dos muitos princípios do dharma:
Satya (verdade)
Ahimsa (não prejudicial)
Karuna (compaixão)
O que pode ser controlado?
Por mais que esteja fora do nosso poder, temos a capacidade e a responsabilidade de cuidar de nós mesmos holisticamente, nos níveis físico, mental e espiritual.
As rotinas são importantes e a previsibilidade pode ser reconfortante.
Alimente-se com alimentos de que gosta, faça exercícios e use o tempo disponível para fazer coisas que ajudam você a se mover em direção a seus valores, em direção ao seu dharma. De acordo com os ensinamentos hindus, é importante encontrar significado e alegria nesses tempos.
Distanciamento social não significa desconexão social, pois ainda podemos encontrar maneiras de nos conectar com amigos, familiares e pessoas que nos inspiram.
O que não pode ser controlado?
Precisamos abrir mão daquilo que não está sob nosso controle.
Os ensinamentos hindus e as práticas espirituais oferecem muitas maneiras de voltarmos ao aqui e agora, e nos libertarmos da dor e do arrependimento em pensar sobre o que já passou, e da ansiedade e medo em pensar sobre o futuro que não podemos prever ou controlar.
Use a respiração pranayama para se aterrar no momento. (Clique aqui e conheça esta técnica).
Os rituais hindus também podem ajudar a nos ancorar no aqui e agora.
Os psicólogos adoram incentivar as pessoas a usarem todos os seus sentidos nas técnicas de aterramento, e o hinduísmo oferece muitas maneiras de se envolver.
O cheiro de um incenso, a reverberação de um sino, a sensação de unir as palmas das mãos - podem ser boas maneiras de deixar de lado o estresse e nos concentrar. A boa música pode diminuir o estresse com suas letras edificantes, e os mantras podem trazer tranquilidade.
A meditação é uma opção para aqueles de nós que podem simplesmente olhar para dentro para encontrar a calma.
Ações altruístas podem também trazer paz nesses momentos, principalmente se pudermos ajudar vizinhos idosos, doar suprimentos ou advogar por vozes que não são ouvidas.
Ao reservar tempo para todas essas práticas, encontre maneiras de limitar o consumo de coisas que possam perturbar sua paz.
Embora possa parecer que as notícias estão mudando a cada minuto e precisam ser acompanhadas de perto, o certo é que muito do que é divulgado é com o propósito expresso de explorar nossas emoções.
Esses tempos sem precedentes trouxeram níveis elevados de angústia para todos nós, e cuidar de nós mesmos é importante.
Acima de tudo, é importante ser gentil e paciente consigo mesmo, enquanto você navega pelas circunstâncias e descobre o seu dharma neste momento.
Namastê, fique saudável!
Fonte: https://www.hinduamerican.org/blog/hindu-spiritual-practices-manage-anxiety-covid
