Universo Da Espiritualidade
MUDRA PARA POTENCIALIZAR A TÉCNICA DA RESPIRAÇÃO ALTERNADA
Existem 182.000 nadis/canais de energia no nosso corpo. Quando respiramos, eles são ativados e é por isso que estamos vivos.
Quando respiramos pela narina esquerda, algumas “nadis” funcionam e outras funcionam quando respiramos pela narina direita. Então, quando alternamos a respiração através das narinas, algumas mudanças acontecem no corpo e o nosso sistema fica purificado. Energia nova se move no sistema e elimina o estresse.
A narina esquerda ativa o funcionamento do cérebro direito e vice-versa. Então, quando alternamos nossa respiração, todas as ondas cerebrais ficam sincronizadas. (Rishikesh, Índia)
A respiração das “narinas alternadas” é uma técnica de respiração que ajuda a manter a mente calma, pacífica e feliz apenas por praticá-la por alguns minutos. Ela também ajuda a liberar a tensão acumulada e a fadiga. Esta técnica chama-se “Nadi Shodhan Pranayama” e ajuda a limpar os canais de energia bloqueada no corpo, que por sua vez acalma a mente.
nadi =canal, energia sutil;
Shodhan = limpeza, purificação;
pranayama = técnica de respiração
Use o Vishnu Mudra para facilitar a passagem do ar através das narinas:
Vishnu Mudra: Este é um dos gestos usados para alternar a respiração através das narinas alternadas.
Técnica:
1-Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os ombros relaxados.
2-Coloque a mão esquerda sobre o joelho esquerdo, palmas das mãos abertas para o céu. (o polegar e o dedo indicador delicadamente tocam-se nas pontas).
3- Agora levante sua mão direita e coloque a ponta do dedo indicador e do dedo médio entre as sobrancelhas; o dedo anelar e o dedo mínimo na narina esquerda, e o polegar na narina direita. Vamos usar o dedo anelar e o dedo mínimo para abrir ou fechar a narina esquerda e o polegar para a narina direita.
4-Pressione o polegar para baixo sobre a narina direita e expire suavemente através da narina esquerda.
5-Agora respire a partir da narina esquerda e, em seguida, pressione a narina esquerda delicadamente com o dedo anelar e o dedo mínimo. Removendo o polegar direito da narina direita, expire pela direita.
6-Inspire a partir da narina direita e expire pela esquerda.
7-Continue inspirando e expirando pelas narinas alternadamente por 9 rodadas.
8-Depois de cada expiração, lembre-se de respirar pela mesma narina a partir do qual você exalou.
9-Mantenha os olhos fechados durante todo processo e continue a fazer respirações suaves sem qualquer esforço.
Variação da Respiração alternada:
Nesta variação, os dedos, indicador e médio ficam para baixo.
Benefícios:
1-Excelente técnica de respiração para acalmar e centrar a mente.
2-Nossa mente tem uma tendência a trazer memórias tristes do passado ou a ficar ansiosa sobre o futuro. Esta técnica ajuda a trazer a mente de volta para o momento presente.
3) Funciona terapeuticamente para a maioria dos problemas circulatórios e respiratórios.
4-Limpa o estresse acumulado na mente e no corpo de forma eficaz e ajuda a relaxar.
5-Ajuda a harmonizar os hemisférios direito e esquerdo do cérebro, que se correlacionam com os lados lógicos e emocionais da nossa personalidade.
6-Ajuda a purificar e equilibrar os canais de energia sutil, garantindo assim um bom fluxo de (energia vital) através do corpo.
7-Mantém a temperatura corporal.
Dica importante:
1-Enquanto inspira visualise uma luz luz dourada entrando pela narina e limpando todas as impurezas do seu corpo e da sua mente.
2-No momento de expirar, visualize todas as impurezas saindo junto com a expiração.
Importante:
Não force a respiração, e mantenha o fluxo suave e natural. Não respire pela boca ou faça qualquer som durante a respiração.
Coloque os dedos levemente na testa e nariz. Não há necessidade de aplicar qualquer tipo de pressão.
Obs.: Não há contra-indicação.
Assista o vídeo abaixo sobre a Respiração Alternada:
Namastê! 
Nina Greguer
