RESPIRAÇÃO PARA ELIMINAÇÃO DE CÓLICAS NO BAIXO VENTRE, NO ES

Respiração Hara

Posição: Sentado

Essa respiração vem da esfera das disciplinas japonesas e se refere ao abdômen como suporte principal do ponto energético ki a ser procurado cerca de 3 centímetros abaixo do umbigo.

"Hara” é a palavra japonesa que significa "abdômen". Este é fortalecido mediante esse exercício, fator muito importante para o ato libertador, relacionado com esse exercício de "descer ao âmago do nosso ser".

Segundo a concepção oriental, um homem sem Hara é um homem inconstante.

Prática:

1) Coloque as mãos sobre o abdômen e inspire lentamente até estar agradavelmente cheio de ar.

2) Faça uma pequena pausa e, em seguida, expire de boca entreaberta e com a ajuda de um prolongado "ffff".

3) Enquanto isso, o abdômen deverá estar totalmente descontraído, só retornando à sua posição inicial no fim da expiração.

4) Imagine que está sendo libertado de uma carga pesada.

Efeito:

◙ Libertação do medo;

◙ Eliminação de cólicas no baixo ventre, no estômago e na vesícula biliar;

◙ Combate às dores menstruais.

Namastê!

Nina Greguer

Fonte: Livro, “A FORÇA CURATIVA DA RESPIRAÇÃO”.

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