Universo Da Espiritualidade
Exercício Simples de Carregamento
Posição: Deitado
1) Carregamento das mãos:
Primeiro esfregue as palmas das mãos, uma contra a outra e, em seguida, o dorso das mesmas. Massageie os dedos de uma das mãos com o polegar e o indicador da outra. Depois, entrecruze os dedos das duas mãos e estique-as lentamente, afastando-as sob resistência. Em seguida, esfregue mais uma vez as mãos, até que fiquem quentes.
2) Carregamento dos pés:
Com a mão direita, gire os cinco dedos do pé esquerdo, várias vezes, em ambos os sentidos. Depois, com a mão esquerda, faça o mesmo com os dedos do pé direito. Então, massageie o dorso dos pés e, finalmente, as plantas dos pés, até que esquentem.
3) União das palmas das mãos e das plantas dos pés:
Una agora as palmas das mãos e as plantas dos pés, levantando um pouco os joelhos. Em seguida, inspire e expire calma, porém conscientemente, com respiração completa. Em cada expiração, dirija toda a energia assimilada para o corpo inteiro. Dessa forma, a parte da energia que normalmente se esvai das palmas das mãos e das plantas dos pés para o ambiente permanece no corpo e se potencializa a cada nova respiração.
4) Fazer o exercício de três a cinco minutos.
Efeito:
- Sensível aumento da vitalidade corporal e psíquica.
Afirmações:
"Estou pleno de energia vital."
"Estou à altura de qualquer situação."
Namastê!
Nina Greguer
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