Universo Da Espiritualidade
SHAKTI MUDRA
Shakti Mudra é um gesto de mão que garante vários benefícios físicos e mentais se praticado corretamente. É altamente recomendado para quem sofre de insônia. Shakti Mudra é considerado como um benefício para a humanidade.
A palavra "Shakti" significa poder e capacitação. Este mudra é capaz de produzir um grande efeito calmante.
PRÁTICA DE SHAKTI MUDRA
Com as palmas das mãos em frente de seu peito, junte os dedos anelares e mindinhos. Dobre seus polegares em suas palmas, dentro de seu indicador e dedo médio. Você pode pressionar as juntas destes dois dedos juntos (foto) ou mantê-los separados.
Ao praticar este Mudra foco e concentração adequada deve ser dada ao processo de respiração.
Opcional: Abaixe as mãos para logo abaixo do umbigo.
Shakti Mudra pode ser feito três vezes por dia por cerca de 12-15 minutos.
BENEFÍCIOS DA SHAKTI MUDRA
- Melhora o sono e traz resultado eficaz para insônia e outros distúrbios do sono.
- Ajuda a aumentar a energia física.
- Traz um agradável relaxamento para a região pélvica.
- Alivia espasmos nos intestinos.
- Alivia cólicas menstruais.
- Acalma a mente e o sistema nervoso.
Shakti Mudra é flexível, portanto, pode ser realizado em qualquer lugar, como por exemplo, enquanto assiste televisão ou ouve música. Porém seus efeitos são melhores quando praticado em um ambiente relaxante.
Não realize o Mudra mais do que o tempo indicado acima.
Namastê!
Nina Greguer
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