Universo Da Espiritualidade
Este mudra ajuda a olhar para dentro de si mesmo e de buscar a paz de sua própria natureza divina, permitindo aos nossos órgãos sensoriais descansar em silêncio profundo. Afasta a distração externa e dirige o olhar para dentro.
BENEFÍCIOS:
Sanmukhi mudra é indicado para problemas de ouvido e nariz:
a) Zumbido no ouvido;
b) Dores de ouvido;
c) Bloqueio temporário da orelha externa por alergias;
d) Sinusite;
e) Rinite;
PRÁTICA:
1) Sente-se em uma posição de meditação;
2) Faça a respiração Pranayama; → Clique aqui.
3) Use os dedos polegares para fechar os ouvidos, evitando ouvir os sons exteriores.
4) Coloque o seu dedo indicador e médio sobre as pálpebras fechadas.
5) Coloque os dedos anular e mínimo logo abaixo; (Conforme imagem)
Tempo: 3 a 5 minutos cada prática. Faça apenas uma prática ao dia.
Namastê!
Nina Greguer
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